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Online Coaching

Online Coaching

Intro

We are all now connected by the internet, like neurons in a giant brain. So let's put it to good use!

Das ganzheitliche Online Coaching
Möchtest Du ganzheitlich trainieren und deine Ernährung und Erholung optimieren, um Deine Performance, Dein Aussehen, sowie Dein Wohlbefinden zu steigern, dann bist Du beim Flow State Online Coaching genau richtig! Mit einem ganzheitlichen Ansatz wird dafür gesorgt, dass Du mit Leichtigkeit Deine Ziele erreichst.
In der Online Coaching Variante kannst du von überall Teilnehmen! Deine Inputs vom Coach erhältst Du Per Tel, Online Meeting und E-Mail.

Deine Vorteile als Member sind unten aufgelistet.

Online Coaching

"Take part from anywhere."

Dir sagt das Flow State Konzept zu, Dir ist aber der Weg nach Zürich oder Pfäffikon Zürich zu weit? Kein Problem! Mit Online Meetings, Telefonaten und digitalen Trainingsdokumenten wirst Du weltweit bestens betreut!

Gesunde Trainingspläne

"Health is a relationship between you and your body."

Das Training wird auf Deinen körperlichen und mentalen Bedürfnissen perfekt abgestimmt.
Denn, was ein gutes von einem schlechten Training unterscheidet, ist die richtig eingesetze Trainings-Dosierung, um die gewünschte Körperreaktion auszulösen, die schlussendlich die Leistungs- und Gesundheitssteigerung bewirkt.

Trainingscoaching Online

"We don't rise to the level of our expectations, we fall to the level of our training."

Aufbau Trainingscoaching:
Das Coaching wird in Zyklen durchgeführt. Die Dauer eines Trainings-Coaching-Zyklus bestimmt sich nach der anstehenden Trainingsphase, welche zwischen zwei und vier Monaten dauern kann.
Ein Zyklus besteht aus zwei verschiedenen und aufeinander aufbauenden Etappen.
Etappe 1: 30 minütiges online Erstgespräch per Google Meet. Inhalt: Zieldefinierung, Bestimmung der Trainingserfahrung und die Struktur des Trainingsplanes gemeinsam bestimmen.
Danach mache ich mich an die Arbeit und erstelle Deinen Trainingsplan zusammen und sende Dir diesen per Wetransfer mit allen Videos zu den Trainingsübungen zu. Im Anschluss gibt es eine 30 minütige online Erklärung des Trainingsplanes ebenfalls per Google Meet.
Etappe 2: Nach 4-7 Wochen findet eine online Nachbesprechung Deines durchgeführten Planes und ein 30-minütiges Fortsetzungsgespräch, um den Inhalt deines nächsten Planes zu bestimmen. Danach mache ich mich an die Arbeit und erstelle Deinen zweiten Trainingsplan vom Zyklus zusammen und sende Dir diesen per Wetransfer mit allen Videos zu den Trainingsübungen zu. Im Anschluss gibt es eine 30 minütige online Erklärung des Trainingsplanes ebenfalls per Google Meet.

  • Coaching mit jeweiliger Zyklusdauer von 2-4 Monaten
  • Alle 4-7 Wochen eine Besprechung mit Zwischencheck und Fortsetzung des Programmes
  • Zwei persönliche und zielgerichtete Trainingspläne pro Zyklus
  • Übungen sind im E-Workout ersichtlich
  • Video-Datein zu den Trainingsübungen
  • Neues Programm nach 4-7 Wochen
  • Regelmässige und zielführende Variationen der Programme

Verhaltensänderung

Create healthy habits, not restrictions.

Wir wissen alle, dass Veränderungen uns viel abverlangen. Es gibt effektive Mittel, wie Veränderungen sinnvoll in Deinen Alltag eingebaut werden können, ohne dass es zu einem «Muss» wird. Das lohnt sich! Denn ich zeige Dir in meinen Coachings, wie Du Dein Verhalten am einfachsten änderst, indem wir Deine Vision, Mission und Werte bestimmen. Anschliessend finden wir die für Dich passende und motivierende Strategie, welche wir Step by Step in deinem Alltag integrieren.

Planungen & Support Online

"Excellence is not a skill, it's an attitude. We are what we repeatedly do."
Trainiere basierend auf sorgfältigen Plänen, die von der Belastung richtig dosiert sind und Deine Erholung berücksichtigen. Dein Aufbau wird Step by Step in Angriff genommen und mit dem Fokus, sich auf das Wesentliche für Deinen Erfolg zu konzentrieren.

Keine Umwege!

Du wirst mit den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen und fundierten Expertisen unterstützt, um Deine Bestform zu erreichen. Dabei wird Deine Zeit optimal investiert, dank der genauen Zielsetzung.

Lebensstil & Gesundheitscoaching Online

"The first wealth is health."

Unsere Gesundheit wird viel mehr vom Lebensstil beeinflusst, als wir es vor 10 Jahren je gedacht hätten. Dies ermöglicht eine grosse Mitbestimmung unserer Gesundheit, indem wir unser Bewegungsverhalten, unser Essverhalten, unser Erholungsverhalten, unsere Gedanken & Emotionen und zuletzt unseren Umgang mit Stress erfolgreich gestalten.

Add years to your life and life to your years.
Ich zeige Dir gerne alle Tipps und Tricks, wie Du Deine Gesundheit am besten fördern kannst für mehr Energie, Wohlbefinden und Achtsamkeit im Körper und Geist. Indem wir allfällige Stressoren beseitigen und Ressourcen aufbauen.

Regenerationscoaching Online

My recovery must come first so that everything i love in life doesn‘t have to come last.

Verbessere Dein Wohlbefinden dank regenerativen Tipps, welche Deine Schlaf- und Erholungsqualitäten ausschlaggebend beeinflussen.
Mit den eingesetzten Entspannungstechnicken sorgen wir dafür, dass Du Dich im Hier und Jetzt befindest. Dies verbessert deine Kreativität, und überträgt innere Ruhe & Zufriedenheit.

Anliegen von überall besprechen

"Where there is first no struggle, there is absolutely no progress."

Eine Übung fühlt sich komisch an? Du stehst völlig verwirt vor den Regalen beim Einkaufen und weisst nicht, welches Lebensmittel Du jetzt kaufen solltest? Du plannst Dein nächstes Grosses Ziel und fragst Dich, wie Du dabei vorgehen solltest?
Dann schreibe mir eine Whatsapp-Nachricht, damit Du unverhindert Deinen Zielen nachgehen kannst, ohne dabei wertvollen Schwung zu verlieren.
Bei grösseren Anliegen kannst Du gleich den nächstmöglichen Coaching Call über mein Buchungstool vereinbaren!

Ernährungsoptimierung

Healthy nutrition is not only about the weight you lose, but also about the life you gain.

Ich zeige Dir mit meinem Ernährungsprogramm auf, wie du Dich optimal nach Deinen Bedürfnissen und Zielen ernähren kannst, ohne dabei auf Genuss verzichten zu müssen. Des Weiteren kläre ich gerne Deine Fragen zum Thema Ernährung sachlich auf, damit kein Gedankenchaos mehr herrscht und Du Dich somit beim Einkaufen sicher fühlst.

Stressmanagement

The greatest weapon against stress is our ability to choose one thought over another.

Lerne die Zusammenhänge zwischen Stress und Deinen Körper kennen und wie du eine Stressreaktion meiden, dämpfen oder abbauen kannst. Es werden Dir auch Übungen nach Deinem Entspannungs-Stil mitgegeben, die Du bei einem gestressten Zustand ausführen kannst, um wieder in die Einstimmigkeit zu geraten.

Mentale Fitness

"Tough times never last, tough people do."

Kein Fitnesskonzept ist perfekt abgerundet, wenn das Mindset der Person nicht vor- und drankommt.
Ich meinem Flow State Fitnesskonzept wird Dein Mindset gepflegt & gefördert. Positives, zielgerichtetes und effizientes Denken wird geschult. Selbstsabotagekomponenten werden diskutiert und Lösungsvorschlägen praktisch umgesetzt.
Mein Mindset Konzept wurde anhand von diesen Überlegungen konzipiert:

  • Stoizismus
  • Management Technicken für Selbst- und Teammanagement
  • Mentales Training im Sport
  • Verhaltensänderungsmethoden (Behavior Change)
  • Organisiertes & struckturiertes Denken
  • Coping Strategien zur Stressbewältigung
  • Reflexionsmethoden

Die Wahrnehmung Deines Umfeldes bzw. Probleme/Hindernisse wird kritisch hinterfragt.
Du entwickelst ein Lösungsorientiertes Mindset und lernst effektive Kompromisse einzugehen.
Du legst klare Werte fest & lernst Ziele zu setzen, die Dich auch wirklich motivieren.
Deine Konzentration wird aufs Wesentliche gelenkt.
Deine Handlungen werden in Prioritätenstufen eingeteilt, damit Du genau weisst, worauf Du deinen Fokus lenken solltest, um grosses erreichen zu können.
Die Interpretationen Deiner Gedanken werden analysiert und gegebenfalls neu programmiert.
Du lernst Dein Vorgehen übersichtlich und detailiert zu Planen.
Du reflektierst & lernst aus Deinen Erfolgen und Misserfolgen.
Du lernst, wie du Dich selber nicht im Weg stehst.
Du lernst auch in hektischen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren.
Und zuletzt, lernst du Deine Erfolge zu feiern und auch mal zu enstpannen und Deinen Status Quo zu erhalten, denn Erfolg verlauft in Schüben und ist nicht Linear.

Angebot

The secret of getting ahead is getting started

Anbei die Flow State Angebote, welche Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen.

  1. Trainings-Coaching Online
  2. Intensivbetreuung
  3. Konzepte
  4. Consulting
  5. Individuelle Offerten auf Anfrage

Angebot Trainings-Coaching Einzelperson vor Ort / Online

Die Dauer eines Trainings-Coaching-Zyklus bestimmt sich nach der anstehenden Trainingsphase, welche zwischen zwei und vier Monaten dauern kann. Dieser Zyklus umfasst zwei Trainingspläne, welche jeweils aus den zwei nachfolgenden Terminen bestehen. Zwischen diesen Terminen wird der Trainingsplan innert einer Woche erstellt.

  • 1. Termin: Online-Besprechung der Trainingsstruktur mit dem Kunden (30min)
  • 2. Termin: Erläuterung und Übergabe des Trainingsplans (30min)

Angebote Trainingscoaching:

  • Ersttermin Zusatzkosten: Individuelle Anamnese, Dauer circa 30 Minuten, CHF 75.--
  • 2-4 Monate Coaching, 1 Zyklus, CHF 450.--
  • 4-8 Monate Coaching, 2 Zyklen, CHF 900.--
  • 6-12 Monate Coaching, 3 Zyklen, CHF 1'250.--

Angebot Intensiv Betreuung Einzelperson vor Ort / Online

Intensiv Betreuung Pakete, Termine à 60 Minuten (Die optimale Package-Grösse empfehle ich Dir nach Deiner Standortbestimmung). Zahlung in drei Monatsraten ist möglich.

  • Gold: 3 Termine / Woche für 3 Monate (36 Termine), CHF 4'590.--
  • Silber: 2 Termine / Woche für 3 Monate (24 Termine), CHF 3'290.--
  • Bronze: 1 Termin / Woche für 3 Monate (12 Termine), CHF 1'790.--

Angebot Konzepte Vor Ort / Online

Diese Gesundheitsförderungskonzepte sind begleitete Programme, die acht Wochen lang dauern.
Während diesen acht Wochen, lernst Du vieles über die Themen kennen, und hast jeweils eine Woche zeit, um das Gelernte in deinem Alltag umzusetzen.

  • Regenerationskonzept: Dauer 2 Monate, 8 Termine à 60 Minuten, CHF 1'250.--
  • Stressmanagementkonzept: Dauer 2 Monate, 8 Termine à 60 Minuten, CHF 1'250.--
  • Longivitykonzept: Dauer 2 Monate, 8 Termine à 60 Minuten, CHF 1'250.--

Angebot Consulting vor Ort / Online

Beim Consulting werden alle Deine offenen Fragen beantwortet. Geeignet für Nicht-Mitglieder, die Ihr Wissen aktualisieren möchten. Themengebiete: Training, Ernährung, Erholung, Mindset, Gesundheit, Supplementation, Trainingsplanung und Wettkampfvorbereitung.

  • Pro Stunde, CHF 180.--

Individuelle Offerten auf Anfrage

Dein erster Schritt in Richtung neues Ich

Unverbindliches Telefongespräch möglich