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Nutrition Coaching

Nutrition Coaching

Intro

Let's build wellness rather than treating disease.

Mit meinem Ernährungsprogramm werden Dir die wichtigsten Tipps und Tricks und gezieltes Know-how vermittelt. Damit kannst Du Dich eigenständig, bewusst und optimal nach Deinen täglichen Bedürfnissen ernähren. In einem ersten Schritt wird Deine aktuelle Ernährung analysiert und wir legen Deine individuellen Ernährungsziele fest. Danach kommt die Wissensvermittlung, begleitet durch regelmässiges Coaching. Zur Erfolgskontrolle erfolgt die Auswertung des Programms, um ein abgerundetes Ergebnis zu erzielen und eine nachhaltige Veränderung festzuhalten.

Neugierig? Sieh Dir Deine Vorteile als Member an.

Voller Energie!

It's not just the weight you lose, but the life you gain.

Energie ist der Anfang aller Dinge. Wir brauchen sie für alle, was wir unternehmen und um ein aktives, erfülltes Leben zu führen. In diesem Abschnitt lernst Du alle Tipps und Tricks, wie Du Deine Energie langfristig ohne JoJo Effekt boosten kannst.

Gesunde Ernährung

The first wealth is health.

Die heutige Problematik... Sich im Dschungel von Supplements und Nahrungsmitteln zurecht zu finden ist alles andere als einfach. Mal ist ein Produkt gesund, mal wird es verteufelt. Wie soll man hier den Überblick behalten? Und dann noch all die Diäten, die einen schnelle und effektiven Gewichtsverlust versprechen. Flow State zeigt Dir, was wirklich hinter diesen Hypothesen steckt und welche Wissenschaft dafür verwendet wird. Dabei lernst Du, was wirklich entscheidend ist, um langfristig gesund und leistungsfähig zu sein.

Dieses Wissen wird für Dich in vereinfachten, individualisierten und in kleinen umsetzbaren Schritte vermittelt, damit Du schnellstmöglich von dessen positiven Wirkungen profitieren kannst.

Alle Tricks zum Idealgewicht

Make your body the sexiest outfit you own.

Die Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme ist eine individuelle Reise, welche unzählige Motivationen und Gründe haben kann – bei Erfolg und Misserfolg. Ziel ist es bei Flow State, Probleme zu isolieren und geeignete Massnahmen umzusetzen, um den Körper wieder in eine ästhetische Figur zu verwandeln, mit der Du dich wohlfühlst.

Sporternährung

Unlock your full potential with good nutrition.

Es werden Dir die wichtigsten Key-Points über die Sporternährung vermittelt, damit Du Dich nach diesem Programm selbstständig nach bestem Gewissen ernähren kannst. Und falls erwünscht, erhältst Du eine Aufstellung von sinnvollen Supplements, nach den spezifischen Bedürfnissen des eigenen Körpers und zugeschnitten auf das Trainingsprogramm.

Dabei werden die fünf Sport-Ernährung-Phasen in Deinem Alltag mit dem 3-R Prinzip (Rehydrate, Refuel and Repair) der Sporternährung integriert.

Diese Phasen der Sporternährung werden für Dich massgeschneidert, damit Du Dich schnell von Deinen Trainingseinheiten erholen kannst.

• Phase 1: Ernährung vor dem Sport
• Phase 2: Ernährung während des Sports
• Phase 3: Ernährung direkt (in den nächsten 30 Minuten) nach dem Sport
• Phase 4: Die erste Mahlzeit nach dem Sport
• Phase 5: Alle übrigen Mahlzeiten

Verhaltensänderung

Create healthy habits, not restrictions.

Wir wissen alle, dass Veränderungen uns viel abverlangen. Es gibt effektive Mittel, wie Veränderungen sinnvoll in Deinen Alltag eingebaut werden können, ohne dass es zu einem «Muss» wird. Das lohnt sich! Denn ich zeige Dir in meinen Coachings, wie Du Dein Verhalten am einfachsten änderst, indem wir Deine Vision, Mission und Werte bestimmen. Anschliessend finden wir die für Dich passende und motivierende Strategie, welche wir im Step by Step in deinem Alltag integrieren.

Weg mit den Entzündungen

Processed & wrong foods aswell as stress cause inflammation. And inflammation is in the background of every single major illness.

Der Wolf im Schafspelz...Was Tag für Tag immer mehr an uns zehrt und uns krank macht, sind niederschwellige Entzündungen. Ein immer akuteres Problem, welches oftmals vernachlässig wird. Bei Flow State setzen wir einen Stopp bei den Entzündungen und sorgen wieder für eine ausgeglichene Immunität und volle Vitalität. Die Riesenmenge an Energie, welche bei den Entzündungen verschwendet wird, steht Dir danach wieder zur Verfügung. Du wirst das Gefühl haben, Berge versetzen zu können!

Hormonelle Balance

To control your hormones is to control your life.

Die Hormonlage hat einen entscheidenden Einfluss auf die Vorgehensweise des Ernährungscoaching. Gewisse Hormone blockieren den Fettabbau, die Fettverbrennung, die Energiefreisetzung und vieles mehr. Ziel ist einerseits, die Vermeidung von endokrinen Disruptoren, die unsere Hormone durcheinanderbringen (z.B. von Plastikverpackungen, schmutzigem Wasser und Beautyprodukten) und dafür zu sorgen, dass die Nährstoffe, welche ein Hormon ausschütten, gut dosiert werden, um die gewünschte hormonelle Balance zu erreichen. Zur Bestimmung der Hormonlage eignen sich vor allem Blutanalysen, alternativ könnte man anhand von Symptomen und Befindlichkeiten die Hormonlage einschätzen.

Alle Bauteile vorhanden

The body cannot make something out of nothing...

Wie heisst es so treffend? Shit in, shit out. Dein Körper reagiert auf alles, was Du zu Dir nimmst. Bei Flow State werden gezielt Mängel analysiert, die in Deiner aktuellen Ernährung auftreten. Danach wird gemeinsam erarbeitet, welche Menge von welchen Lebensmittel Deine Defizite ausgleichen und die als Baustoffe zur Erreichung Deines Ziels dienen.

Lang und Gesund leben

Add years to your life and life to your years.

Mit dem Flow State Ernährungscoaching lebst Du holistischer und lebendiger. Es wird einen grossen Wert auf die Nachhaltigkeit gesetzt, damit Du Dich auch nach dem abgeschlossenen Coaching vital, gesund und voller Energie fühlst. Nur was Du auch ohne Hilfe umsetzen kannst ist langfristig effektiv!

Labor

Let's take a deep look inside.

Beim Laborkonzept von Flow State werden diverse "Biomarker" überprüft, um den Gesundheits-, Trainings- und zusätzlich den Erholungszustand zu ermitteln. Diesen Tests sind sehr präzise und nützlich und geben Dir zusätzliches Wissen über den Zustand Deines Körpers. Die Kosten variieren je nach gewünschten Analysen, Flow State stellt diese mit Dir gemeinsam zusammen.

Die Laboranalysen werden in 4 Untergruppen unterteilt.

  • Blutanalysen
  • Stuhlanalysen
  • Mikrobiomanalysen
  • Urinanalysen

Supplements

It's not the weight of things that matters. It is all about the balance within.

Jede Beanspruchung bringt seinen Verschleiss mit, sei es mental, Trainingsbedingt oder aufgrund einer Schwangerschaft. Diesen Verschleiss gleichen wir zusammen aus und setzen dabei gezielt die nötigen Supplements ein. Dabei legt Flow State grossen Wert auf die Bioverfügbarkeit des Supplements – ein tatsächlicher Benefit ist gewünscht und nicht teurer Urin. ;)

Angebot

The secret of getting ahead is getting started.

An diesen Paketen kannst Du Dich orientieren.
Natürlich kannst Du auch eine Individuelle Offerte auf Anfrage von mir erhalten.
Ich freue mich auf deine Geschichte!

  1. Intensivbetreuung
  2. Ernährungsberatung/coaching
  3. Ganzheitliches Coaching (Verhaltensänderung).
  4. Gemeinsames Einkaufen
  5. Whatsapp Support Ernährungscoaching
  6. Blutanalysen
  7. Individuelle Offerten auf Anfrage

Angebot Intensiv Betreuung Einzelperson vor Ort / Online

Intensiv Betreuung Pakete (Die optimale Package-Grösse empfehle ich Dir nach Deiner Standortbestimmung).

  • Gold: 3 Termine / Woche für 3 Monate (36 Termine), CHF 4'590.--
  • Silber: 2 Termine / Woche für 3 Monate (24 Termine), CHF 3'290.--
  • Bronze: 1 Termin / Woche für 3 Monate (12 Termine), CHF 1'790.--

Angebot Ernährungsberatung/coaching Einzelperson vor Ort / Online

  • 5er Karte Personal Training à 60 Minuten Kleingruppe (2-4 Pers.), CHF 750.--
  • 10er Karte Personal Training à 60 Minuten Kleingruppe (2-4 Pers.), CHF 1'350.--
  • 20er Karte Personal Training à 60 Minuten Kleingruppe (2-4 Pers.), CHF 2'550.--

Angebot Ganzheitliches Coaching (Verhaltensänderung) Einzelperson Vor Ort / Online

Ganzheitliches Coaching im Bereich des Ernährungscoachings.
Perfekt geeignet für Persönlichkeiten, die es langsam angehen möchten.
Ersttermin 90 Minuten, Folgetermine jeweils 30 Minuten.

  • Lifechange: 36 Beratungen, CHF 2'850.--
  • Reset your life: 24 Beratungen, CHF 1'990.--
  • Time for change: 12 Beratungen, CHF 1'260.--

Angebot gemeinsames Einkaufen Vor Ort

Wir nehmen uns 90 Minuten Zeit und gehen gemeinsam einkaufen.
Ich zeige Dir, worauf du achten musst, wenn es um die Lebensmittelwahl geht. Des Weiteren gebe ich Dir währenddessen ganz viele Menuvorschläge und Kombinationsmöglichkeiten mit.
Womöglich das "meistgeschätztes Angebot" meiner Coachees.

  • 90 Minuten vor Ort Termin, CHF 250.--

Angebot Whatsapp Support Ernährungscoaching Online

Während vier Wochen kannst Du mir Deine Mahlzeiten per Whatsapp Bild zuschicken und ich gebe Dir im Anschluss darauf Feedback. Ziel ist, mit kleinen regelmässigen Tipps Deine Mahlzeiten zu optimieren. Ganz ohne Überforderung, Schritt für Schritt ans Ziel. Simpel, schnell und erfolgversprechend!

  • 1 Monat Online Betreuung, CHF 350.--

Angebot Flow State Blut-, Stuhl-, Urin- und Mikrobielleanalysen

Diese umfassende Analyse zeigt Dir genau auf, wie sich Deine momentane Ernährung auf Deinem Körper auswirkt.
Nach einer Anamnese deines Ernährungs- und Gesundheitszustandes definiere ich relevante Gesundheitsmarker, die wir im Anschluss über das Labor untersuchen.
Zuletzt interpretiere ich das Ergebnis und gebe dir im Anschluss Empfehlungen zur Verbesserung deiner Fitness/Gesundheit.

  • Erstgespräch, 30 Minuten, CHF 90.--
  • Laborvoraufwand Pauschale, Administration, CHF 75.--
  • Externe Probeentnahmekosten ink. Versand (nur bei einer Blutanalyse), CHF 48.--
  • Laborkosten, variabel je nach Untersuchung, zwischen CHF 100.-- und CHF 400.--
  • Auswertung der Ergebnisse und Empfehlungen zur Verbesserung, CHF 180.-- Pro Stunde. I.d.R. wird eine Stunde dafür benötigt.

Individuelle Offerten auf Anfrage

Dein erster Schritt in Richtung neues Ich

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